Het is maar een minuutje...
Een aantal jaren geleden ging ik (met behoorlijke tegenzin overigens) naar de sportschool en volgde ik daar de les ‘extreme fit’. Elke donderdag werd deze les gegeven door trainster Sandra, een topper als je het mij vraagt. Alle oefeningen duurden ‘maar’ een minuutje, zei ze dan met een knipoog. Ik kan je vertellen, ik was gesloopt na zo’n les. Uiteraard ook mega trots dat ik tóch was geweest. In dit geval leverde het me namelijk wat op: ik voelde me fitter, werd sterker en Sandra was vooral mijn steuntje in de rug om letterlijk in beweging te komen.
Wat heeft dit te maken met stress? Nou, let op. Daar komt ie:
Jij weet dat je klachten komen door stress. Over een paar weken heb je vakantie en daar
kijk je, anders dan andere jaren, extreem naar uit. Je bent er aan toe om even de teugels
te laten vieren en niet te hoeven werken. Dat komt met name omdat je je zo vermoeid voelt,
je behoorlijk wat spanning in je lijf hebt zitten en je lontje alsmaar korter lijkt
te worden. Daar heeft vooral je gezin last van , want op je werk houd je je nog wel
in het gareel (over het algemeen). Je krijgt hier duidelijke signalen van je lijf dat
de rem erop moet. Wat doe jij? Juist, het tegenovergestelde. Je denkt
‘nog maar een minuutje’, want het is niet lang meer werken tot aan je vakantie.
Je geeft nog eens extra gas om alles goed af te ronden, zodat je collega niet met
achterstallig werk opgescheept zit of omdat je nu eenmaal vindt dat jij ‘the woman for
the job’ bent om die gesprekken nog te voeren voor die gave vacature. Alles MOET af
voor de vakantie, dus de druk staat op de ketel en jij loopt al op je laatste restje
energie. Begrijp me niet verkeerd, ik vind het heel attent van je dat je je collega’s
niet met gedoe achter wilt laten. Maar of het slim is én of het ook waar is dat je ze
met gedoe achter laat…
Die welverdiende vakantie is bedoeld om vol gas te genieten, heerlijk te relaxen en mooie herinneringen te maken. Na zo’n vakantie ben je helemaal uitgerust en kun je weer knallen op je werk. De praktijk wijst helaas vaak iets anders uit: jij hebt je vakantie nodig om bij te komen, zodat je überhaupt weer aan het werk kunt. Vaak zelfs word je ziek in je vakantie, barst je dagenlang van de hoofdpijn en ben je doodmoe. Beetje jammer toch? Zo worden drie weken vakantie er misschien nog maar één of twee
Weet dat wanneer je die laatste weken tot aan je vakantie zo doorgaat, je reserves opraken. Het gevolg? Je gaat je letterlijk uitputten, zowel lichamelijk als mentaal.
De wijze les van vandaag is dan ook: als je richting je vakantie voelt dat het werk je moeite kost, je energie laag is en je reikhalzend uitkijkt naar de dag dat je je laptop dicht kunt klappen – neem gas terug. “Het is maar een minuutje” kan net dat minuutje zijn dat ervoor zorgt dat de stress (die je toch al een tijdje hebt), doorslaat naar een burn-out.
Hoe je dat doet? Dat kan op verschillende manieren.
- Neem de tijd om je taken goed in beeld te brengen en op basis daarvan prioriteiten te stellen. In mijn prioriteiten stellen leg ik stap voor stap uit hoe je dit doet – bekijk hem hier
- Stap uit de overlevingsmodus waar je in beland bent. Van rennen en vliegen naar een moment van rust. In dit blog vertel ik je er meer over.